Монтаж и по-бърз подкаст:Бягайте по-интелигентно, за да работите по-бързо

За достъп до цялото ни покритие за тренировки, екипировка и състезание, плюс ексклузивни планове за обучение, снимки на FinisherPix, отстъпки за събития и GPS приложения,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>Регистрирайте се за Outside+.

Добре дошли в Триатлонист подкаст за обучение, Fitter &Faster, където обхващаме една тема за обучение в дълбочина всеки месец – от основите до вашите въпроси, плюс цялото оборудване, от което се нуждаете.

Fitter &Faster и всички наши триатлонисти  подкастите вече са в един канал, така че можете да получите всичките си новини за триатлон на едно място. Не забравяйте да се абонирате за нашия Триатлон подкаст емисия, за да не пропуснете нищо:Apple Podcasts | Шивач | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Можете също да слушате предишни епизоди на Fitter &Faster с д-р Стейси Симс, Джей Дичари, Дийн Карназес, Мат Диксън, гуруто по колоездене Мат Ботрил, спортния психолог Джеф Троеш и много други.

В този епизод на „Fitter &Faster“ треньорът по бягане Дейвид Рош се присъединява към водещата Ема-Кейт Лидбъри, за да говори за всички неща, свързани с бягането – от това как да извлечете максимума от бягането си този извън сезона до как да структурирате тренировките си, да подобрите формата си, и останете без наранявания. Това е забавен и завладяващ чат, в който Roche ни дава много прозрения за това как той помага да насочваме многото бегачи, които тренира чрез своята треньорска компания Some Work, All Play. Той ни разказва за една типична седмица на тренировки по бягане и ни разкрива няколко тайни как да станем по-бързи, по-бързи. (Предупреждение за спойлер:не включва часове тренировки по бягане, агонизиране на ритъма или прекомерен анализ на формата.)

Говорим и за силови тренировки за бягане, като Рош споменава няколко различни рутинни упражнения, които има на уебсайта на Trail Runner:3-минутни планински крака и 8-минутни скоростни крака.

И ако сте триатлонист, който иска да се впусне в офроуд тази есен или зима, Roche има няколко забавни съвета как да извлечете максимално забавление и фитнес от това. Ако ви е харесала гледната точка на Рош, можете да се включите в неговия собствен подкаст, Some Work, All Play, който той е домакин заедно със съпругата си и колегата си треньор Меган.

И, разбира се, не би било Fitter &Faster без нашата секция Gear Up с резидентен гуру по екипировка и триатлонист изпълнителен редактор Крис Фостър. Като изявен бегач и маниак на технологиите, Фостър е в своя собствена лига, като ни разказва за някои от най-новите тенденции за бягане, как те са повлияли на най-новите екипировки и джаджи за бягане и какво е най-добре да използвате, за да извлечете максимума от вашите мили.

В шоуто се позоваваме на нашето ръководство за есенни обувки за бягане и тази новина за IPO на On Running.