Време е да Изчакайте След кръводаряване да работят

Всеки, който дари кръв , преди да е казал "да изчакаме един ден, преди вдигането на тежки предмети . " Но колко дълго определя " един ден" и какво да кажем за други форми на упражняване ? Независимо дали сте случаен или силно конкурентна атлет , чака най-малко 12 часа след даване на кръв , преди да продължи нормалния си график упражнение помага да се рехидратира и възстановяване сила. Ако се върнете да упражнява твърде рано или да упражнява твърде енергично , рискувате дехидратация , загуба на съзнание и вредата. Защо да чакаме ?

Отнема средния човек около 24 часа за попълване на плазмата и около 4-6 седмици, за да се попълни изцяло червените загубиха по време на кръводаряване кръвни клетки. Защото кръводаряване кара тялото ви да изпитат временно намаление на червените кръвни клетки - клетките, отговорни за доставяне на кислород до мускулите - даряване на кръв може да повлияе на спортните постижения . Упражняване твърде скоро след кръводаряване може да доведе до кървене от мястото на поставяне на иглата . Освен това , загубата на течност , свързан със загубата на червените кръвни клетки може да предизвика виене на свят и припадък


Колко дълго да чакаме : . Несериозни Атлети

Американският Червен кръст съветва физически лица , които даряват кръв да се изчака до деня след даряване на кръв - най-малко от 12 часа - да предприеме някаква форма на физическа активност , независимо дали аеробно или анаеробно . Например , ако ви дарят кръв при 18:00 , трябва да изчакате поне до 6 ч. сутринта на следващия ден , за да се получи. Въпреки това, може да се наложи някои хора да се изчака до 24 часа , в зависимост от техния пол, възраст , височина , тегло и кръвообращението . Ако това е вашето първо време да упражнява след кръводаряване , опитайте се да се изчака най-малко 24 часа, за да бъде на безопасно страна