Trigger точки в мускулите хълбока след като е упражнил

Когато тренирате , вие почти винаги отвличат , разширяват и /или външно въртят бедрата . Следователно, можете да бъдете сигурни, че тялото ви ще се наемат най-малко една от трите мускулите , които изграждат своя gluteals , мускулите на седалището. Въпреки това, ако сте пропуснали да разтегнете или пуснати себе си чрез много енергична тренировка , да бъдат подготвени да изпитате някаква болка. Тази болка се нарича миофасциална тригерни точки . Това е невромускулната реакция да упражни това може да се лекува с миофациална освобождаване. Анатомия на глутеалната Мускулите

The gluteals е мускулна група, съставена от големия седалищен мускул , MEDIUS и малкият пръст . Максим седалищен мускул е най-голямата от трите, а малкият пръст е най-малкият . Техният произход се разширяват от билото илиачна и долната сакрума до средата на илиума , или бедрената кост . The Максимус вмъква в iliotibial тракт докато MEDIUS и малкият пръст поставете в горните и страничните предни части на бедрената кост или кост на крака . Заедно , те отвлекат , да разшири и странично, или външно , завъртете ханша . Като цяло , общите тригерни точки на gluteals пребивават заедно с произхода на мускулите.


Trigger Точки

Trigger точки са свиване възела , разположени на проблемни точки на миофациална система , мускулите и на заобикалящата ги фасция . Trigger точки могат да се проявят от повтарящи движещи се упражнения , като бягане , а когато дейността се извършва с неправилна поза ; когато има скелетна отклонение , или от липса на разтягане. Болката може да се проявява и от дейност, която вашите мускули не са се адаптирали към , като увеличаване на теглото на товара или повторение прекалено агресивно и твърде бързо. Независимо от методологията и да изберете, е необходимо миофациална освобождаване , за да деактивирате точките спусъка възстанови нормалната функция и облекчаване на болката в зоната на хълбока .