Обучение по капоейра със социално дистанциране

Колкото много части от света на Covid1 отпуска, колко отпускат регулациите9 по света трябва ли да тренираме капоейра?

На първо място, нека разгледаме рисковете от mi СЗО, около предаването на Коронавируса.

Ключови рискови фактори>

• Близост

• Продължителност на контакта

• Ограничена среда

Правителствените правила, които се опитват да ограничат света , но в момента в Обединеното кралство хората се насърчават да бъдат на най-малко 1 м един от друг и да не се срещат на закрито, където е възможно. Други значими рискови фактори, които са идентифицирани, са дейности, които увеличават риска от разпространение на капчици между хората, включват както упражнения, така и пеене. Това е показано в случай в Сиатъл, където 45 души се заразяват с болестта в един хор. (https://www.latimes.com/world-nation/story/2020-03-29/coronavirus-choir-outbreak)

Типично не е честно Capo rodira да се каже, че да бъде съвместим с Covid!

Така че въпросът е какво можем да премахнем от Zoom и да се върнем към тренировките в нашите групи?

Ясно е да се обучава първата външна промяна, когато е възможна. Прогнозите показват, че рискът от заразяване с болестта е 20 пъти по-висок на закрито, отколкото навън (силно препоръчваме подкаста Science of Sports за повече подробности - https://play.acast.com/s/realscienceofsport), така че това изглежда несериозно , особено през летните месеци.

Следващата продължителност би била да се намали продължителността и по-малко хора да бъдем заедно. Още са първите дни в проектирането на тези нови класове, но критично се опитваме да се придържаме към нашата педагогика на преподаване, доколкото е възможно. Това означава да се опитвате да внесете елементи от родата в тренировките. Решение би било да правим индивидуални упражнения и последователности от движения, но друг ключ за нас е да запазим разнообразието и независимостта в решенията за движение (вижте предишни публикации). Ето някои идеи, които опитваме.

1. Още работа за движение

Ние използваме много групи за съвместно координиране на Monke помагат за тренирането, наред с други неща, ритъм, мобилност, мекота и осъзнаване на тялото. Това е страхотен момент да ги подобрите и доразвиете. Те също така са чудесен начин за бавно връщане на хората към движенията по капоейра, като ги въвеждат отново в обхвата на движение, ако са имали почивка от тренировки по време на блокиране

2. Работа с топка или пръчка за движение P>

Ние често използваме тенис топки за загряване хората да изследват движението с различни ограничения в среда с леко налягане. Използването на пръчки или беримбаус за това може да държи хората на разстояние или наистина да окачите топката на пръчката.

3.

Конусни бормашини

Опитваме се да бъдем креативни с тях. Дайте на всеки конус, зад който да застане, което означава, че всички са дистанцирани. Сега поставете задачата. Това може да бъде предложен ритник над конуса или нещо по-неясно, за да насърчи креативността и променливостта. Пример, който използвахме:

• Ритнете Meia Lua de Compasso над конуса, но в крайна сметка се окажете от другата страна

• Ударете 2 Meia Lua de Compassos над конуса, но от различни ъгли

• Ударете 2 Meia Lua de Compassos над конуса, но с Au между тях. Au никога не може да бъде едно и също два пъти подред

Очевидно нашите безкрайни възможности и това зависят от нашите безкрайни възможности Искам да бъда. По време на практиката правим предложения или разпитваме учениците, за да им дадем различни проблеми или аспекти, върху които да разсъждават.

След това упражненията се разширяват чрез добавяне на още 2. Те са разпределени на случаен принцип. Сега инструкциите може да са да заобиколиш един конус и да завършиш на друг или да практикуваш 3 Meia Lua de Compassos, като всеки от тях преминава през различен конус. Внимаваме да инструктираме хората да избягват да гледат шишарките и да създават лоши навици.

Тези видове студенти насърчават преместването на подобни промени с упражнения посоки и намерения, както биха направили в рода. В нито един момент не ги оставяме да преминават през същата последователност многократно. Ние винаги се стремим към повторение без повторение!

4. Физично състояние

Очевидно това е сила или идеално време за добавяне на сила или идеално време работа до урока и особено специфични силови упражнения, които могат да бъдат индивидуализирани.

5. Специфични движения

Питаме учениците дали имат конкретно движение обичат да работят, така че можем да добавим време във всеки клас, за да тренират напредъка си. Това може да бъде чудесен начин да мотивирате хората да продължат да идват в клас, дори ако не могат да изпитат пълна рода. Освен това позволява по-индивидуализирано обучение.

6. Игра на игри

Ние експериментираме с идеята за игра с балончета така създаване на кръгове, от които играчите не могат да се движат, но са отдалечени от партньора си. Друга идея е да има рода с конусовиден квадрат в средата, в който не може да се влезе, за да се осигури дистанция (виж снимката).

Тук може да се обърне внимание на това увеличение на разстоянието играчите към традиционната Рода, когато се върнат, така че може да не е добра идея да прекалявате с това. Въпреки това, той дава добре дошло усещане за игра и взаимодействие и имитира аспектите на кондиционирането на играта на капоейра. Може да се използва високоговорител, за да се избегне всяко пеене в близост до играчите.

Друга, но опция, но с маски, обикновено се играе това би било индивидуален избор.

7. Музика

Както беше споменато по-горе, трябва да внимаваме с особено внимание в непосредствена близост до други, но свиренето на инструменти е очевидно средство за поддържане на връзка с музикалната страна.

Във всички тези упражнения трябва да бъдем предупредени въздействие върху дългосрочната капоейра на ученика. Разстоянието между играчите е пример, но без препоръка на партньор, липсата на намерение в движение или аспекта на възприятието/действието на Рода, създаването на лоши навици е проблем. От решаващо значение трябва да намерим начини да поддържаме разнообразието от тренировки близо до това, което се намира в Roda, дори ако все още не можем да го пресъздадем с партньори, както и да мотивираме учениците да изследват своята креативност и физически граници. Въпреки това, с известна мисъл и креативност от страна на учителя, няма причина учениците да не могат да продължат да тренират безопасно по време на пандемията и да развиват своите умения. Ние сме в началните етапи на мислене за това, така че бихме искали да чуем от други групи за техните собствени решения.

Пазете се,

Раул