Нефункционални Упражнения

An упражнение се счита за " нефункционално " , ако не се получат достатъчно ползи , които се прилагат за дейности извън обхвата на програма за обучение . Ако практикувате упражнение последователно и безопасно , обикновено ще бъде в състояние да го изпълни по-бързо , с по-голямо тегло , или за по-дълго време . Но ако упражнението е нефункционално , тези печалби не могат да се превърнат в по-голяма скорост , сила и издръжливост , когато се прилага към други ежедневието. Това не е да се каже, че нефункционални упражнения са безполезни - ползите от тях са просто ограничени. Изолация Съображенията

Един вид тренировка, която е често критикувана за nonfunctionality е изолирано упражнение , или дейност, която изолира конкретен мускулна група , така че никой друг не са договорени . Този тип упражнения често изискват апарат , като трицепса извиване машината , но други, като бицепса къдря извършват с лакът опря срещу вътрешната част на крака , не го правят. Изолация упражнения се считат нефункционални защото те не възпроизвеждат естествените движения на тялото , които почти винаги включват използването на няколко мускулни групи в тандем . И все пак, изолация трицепса може да изгради своя трицепс .


Обхват на движение Matters

Упражнения с ограничен обхват на движение , също се считат нефункционален . Например , коремни преси договора ви ректус абдоминис , но те са показали, че имат много по-малка сила върху основната дефиниция и сила , отколкото упражнения с по-високи обхвати на движение, като висящи повдига коляното , според " вестник на Сила и Conditioning Research. " поради тази причина , някои хора също така смятат, изометрични упражнения нефункционални , защото те включват без очевидна движение. Това зависи от това какво се опитвате да постигнете. Изометрични изгледи като талпи не могат да изглеждат функционални , тъй като те не са динамични , но те ​​са полезни за подобряване на малки мускули стабилизатор като белезниците на въртящото , които могат да предотвратят наранявания.