Уникални осакатявам Упражнения

Ако го направите същите упражнения отново и отново, вашата фитнес ще се подобряват . Ако искате да извлечете максимума от вашите тренировки , трябва периодично да се смесват нещата от извършване на необичайни упражнения. За да се подобри силата и кондиционирането на прасците , не разчитат на едно упражнение . Осакатявам Anatomy

Намира се на гърба на бедрото , прасците имат три основни функции: огъващи или огъване на коляното си , простираща бедрото към задната част и завъртане коляното навътре. Много трениращи погрешно се фокусират върху сгъване на коляното и използват крак къдря машина , като основна своя упражнение осакатявам . Макар че те нищо лошо в крака къдрици , има и други упражнения, които ще предоставят уникална стимул и да доведат до продължаване на фитнес печалби . Наем гира осакатявам къдрици

гира осакатявам къдрици включва повече от просто сгъване на коляното , те също така включва медиалния въртене на коляното . Това ги прави значително по-различно от обикновените къдрици машина краката. Извършване на това упражнение по спадна леко упражнение пейка го прави още по-ефективна. Легнете на вашия отпред с колене на ръба на пейката . Плътно стяга гира между краката си . Като непрекъснато изстискване краката си заедно , се огъват краката си и навийте тегло нагоре към дупето и след това разширяване на краката обратно към началната позиция . Да не се отпуснете хватката си върху гирата в противен случай тя може да се изплъзне и да падне върху вас .