Колоездене Като Упражнение

Каране на колело е прекрасен начин да се упражнява и да се подобри вашия фитнес . Той има сърдечно-съдови ползи и може да служи като форма на съдържание за обучение за вашите крака и ядро. Докато практикувате добри навици за безопасност и да се избегне свръх- обучение , можете да се насладите на всички , че колоезденето може да предложи , като същевременно се във форма. Колоездене за сърдечно-съдови фитнес

колоездене , независимо дали по планинските пътеки или на улицата , е страхотна форма на упражнение за изграждане на сърдечно-съдови фитнес . Повечето колоездачи ще достигнат своя аеробна зона активност на сърдечната честота чрез колоезденето. Тези, които се добавят по-интензивни усилия - като спринтове или изкачване на наклони - и ще увеличи техния фитнес ниво анаеробни , което означава, че тези усилия ще станат по-лесно с течение на времето . Както и всяка друга аеробна дейност , колоездене за упражнение може да помогне за намаляване на нивата на холестерола , по-нисък риска от сърдечни заболявания, намалява риска от остеопороза и увеличаване на мускулната маса . Всички тези предимства може да се получи дори и от велосипед на ниво, относително ниска интензивност ; Вие не трябва да бъде в състояние да направи на Тур дьо Франс , за да видите здравни подобрения от колоездене.


колоездене за Сила за обучение

колоездене е един добър начин да се изгради крак сила. Това изглежда очевидно, но колоездене също има и други ползи якост обучение. Ако сте в съзнание за запазване на основните си мускули ангажирани докато колоездене , вие също така ще стегнете коремните си мускули и да се изгради ядро сила и да се подобри цялостната си форма колоездене. Можете също така да направи специфични упражнения на велоергометър да увеличи силата си крак, като еднокрак въртене на педалите . Катерене хълмове на мотор е друг чудесен начин да се изгради крак сила.