8 Принципи на Упражненията

От подобрена сърдечносъдовото здраве за по-добро издръжливост, по-силни мускули до засилена гъвкавост , и по-нисък риск от заболяване , за да увеличи енергията , упражнения предлага ползи за всеки, който се занимава с него. Редовните упражнения дори помага психичното си здраве чрез намаляване на стреса и тревожността , и за облекчаване на настроението ви , казва MayoClinic.com . Бъдете по-ефективно и по-ефикасно чрез оценяване ежедневието си с помощта на осемте принципа на упражняване . Принцип 1: Progression

За да бъде ефективен, вашата тренировка рутинни нужди , за да получите по-голямо предизвикателство постепенно с течение на времето . Може да започнете с ходене в продължение на няколко минути из квартала , а след това бавно бягане по равен пътека , а след това в крайна сметка се премине към тичане


Принцип 2: . Специфика

за да видите резултатите в определена област - дали искате да се тонизирате горната част на ръцете или работи по-бързо - трябва да дома си в по специфика . Докато всички около упражнение е полезно , фокус ви позволява да постигне конкретни резултати. Искате ли да имате тонизирана бицепс ? След това направете тегло обучение , която работи горната част на ръцете . Искате ли да се работи по-бързо ? Тогава тичам редовно