Abs Упражнение Съвети

След като приключите с екскурзия за неблагодарна и достатъчно набор от бицепс къдрици , не се отправят към съблекалнята за душ - вместо това прекарват време работи върху коремните мускули. Вашият корем работа във връзка с други основни мускули, долната част на гърба , бедрата и таза , за да поддържа тялото си балансирано и стабилно . Докато целта за подобряване на вашия коремната сила може да е чисто физическо, упражняване корема правилно също така предлага и други ползи , включително подобрена стабилност и баланс , по-добра стойка , намален риск от нараняване и способността да завърши ежедневните задачи по-лесно. Вашата работа Всички Body

корема работа толкова тясно с други части на тялото си, че това е по- ефективно, за да ги обучават в съчетание с други мускулни групи. Вместо да се захранва чрез стотици коремни преси , в опит да се намали на място си корема , опитайте програма като пилатес . Това укрепване програма се фокусира върху основните си мускули , но също така работи ръцете, краката , гърба и glutes в същото време . Тя е насочена и към всеки раздел на коремните си мускули - на ректус абдоминис , вътрешни и външни косите коремни мускули и transversus абдоминис - . За предоставянето на пълната коремна тренировка


Дишай правилно

< стр. > Вашите мускули се нуждаят от достатъчно кислород, за да работят с пълен капацитет , според списание " Shape" , така че не задържайте дъха си , докато ангажиране в аб упражнения. За да се диша правилно, вдишвайте на по-лесната част от този ход - когато правиш криза , това е по пътя надолу - и издишайте , когато сте упражнява най сила