Как да си дресираш за Slalom каяк

От многото видове Бела конкуренция , каяк слалом е може би най физически трудна и предизвикателна . Курсът се състои от един участък на Бела , върху които няколко порти са преустановени. The гребец трябва или да гребем по течението или срещу течението през портите , в зависимост от цвета на самата врата . Въпреки че събитието се смята за раса, гребци преговарят хода на свой ред , и тичам всеки гребец е във времето . Липсващи или докосване на порта ще доведе в даден момент наказание. Слалом гребци трябва да поддържат интензивен тренировъчен режим и постоянно работят за изграждане на ядро и горната част на тялото . Инструкции

1

Започнете обучение в сезона на разстояние . Мускулите са изградени във фитнеса преди техника се усъвършенства в курса . Изграждане на режим , който се фокусира върху основните си мускули и раменете , с внимание обръща на гърба и ръцете .

2

Прилагане на режим на плитка вода гребане в предварително сезон . Плитка вода дава никаква помощ с инерция или посока пътя движещата се вода няма , така че цялата работа за власт и корекция на позиция идва от вас. Това се основава на двете си ядро и раменете , както и мускулите на ръцете , използвани за контрол на кораб и позиция.


3

Практика нагоре постижения в бързо движеща се вода . Виж за участък от река с няколко вихри в един ред надолу една или от двете страни на реката. Започнете в вихрушката отдалечени по веригата и се гребе до следващия един , срещу течението . Повторете, докато стигнете до върха , след това се върнете към дъното и да започнем отначало . Постижения ви състояние за кратки интензивни изблици на енергия , необходими за гребане срещу течението през портите.

4

Train на участък от река с обучение порти. Кану и каяк клубовете често ще висят над портите участък от реката , така че гребци могат да тренират за състезания .