Хандбал Cross Обучение

Наистина се наслаждавам на играта хандбал, но сезонът не трае за цялата година . Вместо да седят около и получаване във форма по време на сезона на разстояние , че е важно да участват в кръстосани дейности за обучение. Това ще ви помогне да останете във форма на собствения си, така че да са най- добрите си , когато хандбал сезонът започва отново. Cross обучение може също да ви помогне да подобрите работата си , така че може да се превърне в още по-добра игра с ръка на играч. Инструкции

1

Train по елиптична машина за цялото тяло кръстосано обучение тренировка ; много от тях са прикрепени полюси , за да вземете върху и да упражняват ръцете си . Елиптичен може да се регулира , така че да може да упражнява в движение напред или назад , което ви позволява да използвате много различни мускули в ръцете и краката .

2

Practice тегло обучение като пресечни дейности, обучение на изградят своя сила. Изграждане на мускулната маса ще направи тялото си по-мощен ; ще ви помогне да бяга по-бързо , имат по-добър баланс и подобряване на стойката си ; . И ще помогне да се предпазите мускулите си от контузия


3

Work на стълбищни степер машина, за да укрепите мускулите на краката . Поддържайте добра стойка стои изправен и не се държи за двете страни на машината. Това ще ви позволи да получите най-доброто от това сърдечно-съдови тренировка .

4

Swim да получите голям горната част на тялото кръстосано обучение тренировка . Вие ще бъдете в състояние да изградите мускули и да подобрят гъвкавостта си по плуване обиколки в басейна. Ако сте получили наранявания по време на сезон хандбал , плуване също може да бъде успокояваща дейност, която ще облекчи уморени и болки в мускулите .