Deep Water - бягане Vs. Elliptical Обучение

Спортисти, които участват в силно въздействие спортове , включително текущите или отборни спортове , дошли кръстосано обучение, което е по-лесно на ставите. Deep - течаща вода и елиптична обучението са две опции за ниско въздействие , които могат да осигурят силен , предизвикателна тренировка и като се даде на тялото ви почивка от удари на ставите ви вземат . Коя ще изберете зависи от вашите цели , причини ви за кръстосано обучение и вашите предпочитания. Deep Water - бягане

Deep - течаща вода се отнася за " джогинг ", докато напълно потопени, обикновено в басейн . Краката ви не докосват пода басейн и често нося флотация устройство. По време на работа на тренировка в дълбоки води , можете да движи ръцете и краката си , точно както бихте направили, ако сте били на изчерпване на пътеката . Deep - течаща вода често се препоръчва за пациенти rehabbing наранявания долната част на тялото или като дейност за бегачи и други атлети кръстосано обучение. A статия, публикувана в брой на бележките " вестник на Sports Science " 2003, която физиологично , дълбоко течаща вода намалява натоварването върху гръбначния стълб и облекчава болки в мускулите , което го прави най-добрият избор за обучение възстановяване.

< Бразилски> Elliptical обучение

елиптичен треньор комбинира движенията на бягане, изкачване на стълби и крос -кънтри . Краката ти никога няма да напуснат педалите , така че той предлага ниско въздействие кръстосано обучение алтернатива , която е по-малко стресиращо за коленете , бедрата и гърба , отколкото работи. За разлика от дълбока вода бягане, през който трябва да бъдат сведени до минимум движение горната част на тялото , елиптичен ви позволява да работят и горната част на тялото , ако имате достъп до една машина, която разполага ръката полюси .