Осакатявам Партньор Простира за Баскетбол

Когато се играе баскетбол, от решаващо значение е да се простират вашите прасците . Прасците са мускулите на гърба на краката си , които работят от коленете до бедрата и са податливи на наранявания , когато играят баскетбол. За да избегнете наранявания или болки в мускулите , изпълнява статични участъци след игра или практика. Един от начините да простре своя прасците е да се разтегне с партньор. Правейки осакатявам се простира с партньор за баскетбол е едновременно творчески и ефективен начин да остане гъвкава , с помощта на един приятел или съотборник . Single- Leg Лъжата Осакатявам Stretch

За този участък , започнете от легнало положение на гръб . Повдигнете един от краката си във въздуха, за партньора си да държи , запазване на Вашия крак прав . Кажете си партньор бутнете крака си бавно към главата си . Вашият партньор трябва да натиснете здраво , но внимателно , така че да се чувстват на участък , но не толкова много, че hyperextend вашите мускули . Insidehoops.com предполага провеждане на този участък за до 20 секунди. Повторете този участък за двата крака си, така че сме гъвкав за следващата си време в съда


Sitting Осакатявам Stretch - . Вариант 1