Простира за Anterior Scalene

предни мускули разностранни са разположени в предната част на всяка страна на врата си . Можете също да имат средните и задните разностранни мускулите , разположени по средата на страните на шията си и към гърба. Разбирането за това как безопасно да се простират тези мускули , както и свързаните с това ползи и рискове , ще ви води в добавяне на ефективно участък да си рутинна тренировка . Функция на мускулите на предната разностранен

предни мускули разностранни са разположени по всяка страна на врата си . Мускулите тече от страна на С3 до С6 прешлени на първото ребро на една и съща страна . Основните функции на мускулите разностранни " са напред флексия на шията, или привеждане брадичката си към гърдите си , и странично флексия , носейки ухото си към рамото си на една и съща страна . Той също така функции за стабилизиране на предната част на вашия съвместен и произведения врата във връзка с множество мускули и кости, за да защити своя гръбначния мозък .


Setup

Можете да завършите предната разностранен мускул или разтягане г. за определяне или седнало . Ако г. за определяне , пази лявата си ръка от ваша страна , с лакътя си прав, и не го движите по време на упражнението. Ако сте седнали , поставете ръката под задните си части и да седне върху него по време на упражнението. Правейки това ще се стабилизира на лявото рамо и ще помогне да се постигне оптимален предната разностранен участък .