Изометричните Упражнения за крака Vs. Вдигането на тежести

Когато правиш изометрични упражнения за краката ви , вие се свие мускулите си без да се движат ставите. За сравнение, упражнения по вдигане на тежести за краката включват договаряща вашите мускули срещу допълнителна устойчивост в целия пълен обхват на движение на ставите Ви . Докато Изометричните упражнения са добър начин да се реабилитира нараняване или увеличаване на силата в краката си , те не са ефективен заместител за вдигане на тежести . Вместо това , добавете ги в ежедневието си за допълнително предизвикателство и разнообразие. Изометрични изгледи

Изометричните упражнения позволяват да се поддържа вашата сила , без да излагат излишно стрес на ставите . Те също така се минимизира артрит , увеличаване на костната плътност и намаляване на риска от остеопороза. Изометричните упражнения могат да ви помогнат да се изгради крак сила , но въпреки това , д-р Едуард Laskowski от Клиниката Майо се посочва, че те само да подобри силата си в позиция да ги изпълняват и да не се подобри значително нивото на фитнес или спортните постижения
< . Бразилски>
тежести

Вдигане на тежести е един от най- ефективните упражнения можете да направите, за да намалите мазнините в тялото, изграждане на сила и да подобрят работата на краката си . Вашите мускули на краката дават силата си тяло , форма, определение и твърдост. Вдигане на тежести причинява микроскопични сълзи в мускулните влакна, която бързо ремонт на тялото ви . Вашите мускули регенерират и растат малко по-големи и по-силни , а процес, който изисква енергия и изгаря калории. Това допълнително горят калории се случва по 24 часа на ден увеличава метаболизма ви ден и нощ.