Как Far към Тичам да горят 100 калории

Работещи е популярно упражнение с тон на ползи за здравето. Тя може да понижи кръвното си налягане и да укрепи сърцето ти , което може да помогне за предотвратяване на сърдечни атаки - и бягане укрепва белите дробове , увеличаване на техния потенциал, според Vanderbilt University . Вие трябва да се стреми за получаване на най-малко 75 минути бягане и най-малко два дни мускулни - укрепване на дейностите на седмица , предлага на Центровете за контрол и превенция на заболяванията . Спринт също може да бъде полезно , ако се опитвате да губят или поддържане на тегло - дори ако сте с цел да изгори само на 100 калории всеки път, когато стартирате . Това е препоръчително , че постепенно губят 1-2 лири на седмица , ако се опитвате да отслабнете . Инструкции

1

Затоплете тялото си с ходене в продължение на пет минути, преди да започне да работи. Ако ходите в 3 mph и тежи £ 150 , това ще изгори 37 калории, още преди да започне тренировката си .

2

Започнете работи при около 6 mph и тече в продължение на 10 минути, за да покрие 1 миля горят около 113 калории , ако тежите £ 150 , в зависимост от физическата активност калории брояч в Американския съвет на уебсайта Упражнение .


3

продължи да работи за повече от 10 минути и ще обхване един по- мили и да изгори допълнителни 114 калории.

4

Забави рейд да се разходят и да запази това темпо в продължение на пет минути, за да охлади тялото си надолу и се изгарят повече калории, 37 .
<Бразилски >