Как да не се ядосвам като Runner

Спринт прави много добре да ви помогне да подобрите начина си на живот - това може да ви направи по-здрави , той може да ви направи по- енергични и тя може да ви даде по-добро отношение. Но без правилна подготовка , тичане също могат да доставят голяма част от болка и дискомфорт под формата на износени . След като започнете да се ядосвам , че е доста трудно да се отървете от него . Знаейки как да не се ядосвам , за да започнем с , ще се извърви дълъг път , за да се гарантира, че може да работи спокойно и на разстояние и ще ви се разхожда want.Things ви е нужно
Водни
компресиране шорти
Sweat - дрениращо облекла < Бразилски> талк на прах
Вазелин или анти - износени продукт
Гипс MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1

Пазете себе си хидратирана през целия ден и по време на бягането. Ако дойдете в състезание или дългосрочен план обезводнени, кристалите на солта може да се образува върху кожата , която ще увеличи на триене и по този начин износени по време на тренировката си .

2

Носете плътно , пот дрениращо тъкани . Носете компресия шорти под режийните си шорти за да се предотврати контакт с кожата , докато все още позволява на кожата да диша и отдаване под наем на кръвта циркулира . Носете плътно прилепнали тениски , които позволяват на ръцете да се люлее без да търкате твърде много срещу страна на ризата и да намали износването на зърната .


3

Носете пот - дрениращо спортни сутиени или мазилка над зърната , за да се предотврати гърдите протриване . Тези елементи ще доставят влага на повърхността и поддържа гърдите си от протриване .

4

Нанесете талк на прах , царевично нишесте или картофено нишесте , ако не разполагате с компресия шорти. Използвайте праха да пазят кожата си суха и ядосвам - устойчиви .

5

Смажете областите на тялото си, които са склонни към заяждане с вазелин , анти - протриване продукт или балсами , ако другите опции правят не работят . Смазването ще намали триенето и намаляване на триенето .