Как да не се ядосвам като Runner
Водни
компресиране шорти
Sweat - дрениращо облекла < Бразилски> талк на прах
Вазелин или анти - износени продукт
Гипс MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
е. 1
Пазете себе си хидратирана през целия ден и по време на бягането. Ако дойдете в състезание или дългосрочен план обезводнени, кристалите на солта може да се образува върху кожата , която ще увеличи на триене и по този начин износени по време на тренировката си .
2
Носете плътно , пот дрениращо тъкани . Носете компресия шорти под режийните си шорти за да се предотврати контакт с кожата , докато все още позволява на кожата да диша и отдаване под наем на кръвта циркулира . Носете плътно прилепнали тениски , които позволяват на ръцете да се люлее без да търкате твърде много срещу страна на ризата и да намали износването на зърната .
3
Носете пот - дрениращо спортни сутиени или мазилка над зърната , за да се предотврати гърдите протриване . Тези елементи ще доставят влага на повърхността и поддържа гърдите си от протриване .
4
Нанесете талк на прах , царевично нишесте или картофено нишесте , ако не разполагате с компресия шорти. Използвайте праха да пазят кожата си суха и ядосвам - устойчиви .
5
Смажете областите на тялото си, които са склонни към заяждане с вазелин , анти - протриване продукт или балсами , ако другите опции правят не работят . Смазването ще намали триенето и намаляване на триенето .