Как да пуснете Marathon Relay

Искате ли да пуснете маратон , без да пречи с всички 26,2 мили ? A маратон реле е в надпреварата за вас. Маратон релета имат всички радости на вашия стандарт 5k или 10K раса, но с допълнителен бонус от екип другарство . И с правилния екип , просто може да се кандидатира най-бързата си маратон ! Инструкции в
1

Вашият първи такса е да се намери група от пътеки с подобни цели: да се стреми към определен краен час, за да изгори някои калории, или просто да завърши и успявам да получа фланелка . Очевидно е, че ако искате да се състезавате за хардуер , ще трябва най-бързите си приятели

2

Бъди откровена относно целите на екипа : . Няма нищо по-лошо , отколкото се регистрирате за " забавление" тичам и след това се преследван около два - а- ден тренировки пистата.


3

Решете който ръководи които крак. Повечето релейни маратони са разделени в четири или пет крака на между три и девет мили всеки. Някои раси са равномерно дистанцираха крака, но повечето събития ги разделят на разнообразни дължини.

4

да покажат силните си екип . В традиционните релсови релета , най-силният бегач служи като котва и работи на последната отсечка . В маратона реле, най-трудната част на крака , не е винаги последната , така че планирайте съответно . Нека вашите спринтьори заемат 5K и вашите алпинисти предприемат хълмове.

5

Тренирайте за определено разстояние . За подробна информация, посетете линковете по -долу eHows .

6

практика работи при приблизителното време кракът ви ще започне . Кракът ти може да започне два часа след пистолета , и ако не обикновено се обучават в 10 ч. ще трябва да експериментирате с преди състезанието хранене и други ритуали.

7

знаете колко бързо съотборниците ще се движат и да бъдат готови за ръчно излитане . A раса точка - до-точка (за разлика от тази, в която всички крака започват в старт /финала ) ще изисква допълнително логистично планиране , за да получите съотборниците си ръка еднократни моменти във времето. Направете си план много преди деня на състезанието .

8

Ако имате късмет, отбора ще минават ленти за китки , вместо палки . Когато дойде време да се оставиш в ръцете , да бъде възможно най-гладко . Струва си да се практикува предварително с вашия екип .