100 Meter Dash Secrets

таблото на 100 метра изисква експлозивност , времето и огромна скорост и представлява главното събитие в колегиален и олимпийски спринт . Sprinting също изисква много техническа работа , която се фокусира върху контрола на темпото на нечии крачка по време на състезанието . Атлети обучение на гимназията отговаря или с цел да постави нов световен рекорд може да включи няколко тайни за обучение , за да постигнат целите си. Включване на олимпийските лифтове

Sprinters могат да увеличат скоростта в един от следните два начина : увеличаване на тяхната дължина на крачката или увеличаване крачка честота чрез прилагане на по-голяма сила на земята с всяка стъпка. Последният метод изисква все по-силно , а според писател Кийтс Snideman в статията си " 5 Ключови съвети за разработването на ефективни Sprint Programs " спринтьори могат да получат сила чрез включване на два олимпийски асансьори --- отвличането и изтласкването --- като част от своята програма за обучение сила. Snideman посочва, че тези асансьори се фокусират върху разработването на експлозивност , а не с груба сила, и като такива ще се подобри ускорението в спринт , особено от блоковете.


Train На подходящи Разстояния

< р > в своята книга "Speed ​​Trap , " треньор спринт Чарли Франсис посочи някои от революционни подходи той доведени до обучение спринтьор Бен Джонсън . Франсис никога не е имал Johnson влак на разстояния по-големи от 125-130 процента от дистанция събитие , така че един спортист се подготвя за 100 -метрова смажат не би трябвало да работи по-големи разстояния от 130 метра. Snideman също забележки на това понятие , когато той посочва, че твърде много треньори смятат, че всеки спортист се нуждае издръжливост климатик , и следователно е необходимо да тече дълги разстояния, за да " бъде във форма. " Той препоръчва спринтьори работят върху обучението темпо --- упражнения, предназначени да подобри техниката спринт --- на интервали от около 100 ярда .