Бокс обучение Secrets

Бокс отдавна е едно от най- физически предизвикателна дисциплини в областта на спорта . Въпреки, че тя е в пъти бил осъден за неговото насилие и възприема варварство , никой не бива да се пренебрегват по-голямата гама от физически ползи, свързани с сладък наука. Нивото на климатик че дисциплиниран рутинни може да осигури е вторият за никой . В комбина с чиста диета , извършено практикуващ може да очакваме да видим някои невероятни резултати. Сърдечно-съдови тренировки

Независимо от това дали един боксьор е Flyweight или супер - тежка категория , сърдечно-съдови връх изпълнение е от съществено значение . Такава е интензивността на бокса като спорт , че тези, които нямат изключителна физическа издръжливост ще бъде в състояние да се настоява за пълни 12 рунда . За тази цел всички боксьори се фокусират върху разстояние работи за изграждане както физическа, така и психическа издръжливост . A писта , която трае между 4 и 7 мили е стандартен дневно натоварване за боксьор на най-високо ниво . Очевидно е, че , освен ако Вашият крайната цел е да се превърне в професионален , такъв график е непрактично и ненужно , но въпреки това напредъкът в бокса е неразривно свързано със силни крака , която осигурява движение . Бившият WBC света супер - шампион в средна Carl Froch специално акредитирани победата му над Джърмейн Тейлър през 2009 г. на интензивната си бягане график.

Тегло режими се появяват да се разделят много боксьори . Много се появи , за да ги виждат като основна съставка в ежедневната си режим , но въпреки това , някои смятат, че тя засяга тяхната гъвкавост и бързина. Непобеждаван бившия супер - средна и лека - тежка категория световен шампион Джо Calzaghe е пример за боец, който не използва тежести в подготовка за неговите пристъпи . Наем Технически Сонди

от техническа гледна точка, един боксьор се нуждае както от силна ядро и подредено придвижване. Пропускане отдавна е полезен инструмент за постигане както по време на осигуряването на здрава сърдечно-съдова тренировка . Shadowboxing е ключов упражнения за придвижване развитие. Fighters трябва да се стремят да поддържат както интензивността на техните удари, като същевременно запазват своята позиция.

Други технически упражнения, които ще се възползват боец включват използването на колан , който се поставя над главата, за да укрепи мускулите на врата . Тази уникална бормашина позволява боксьори по-голяма устойчивост при удар удари в главата. Накрая, се стремят боксьор ще се използва разнообразие от чанти и подложки, за да изострят удар ефективност , мощност и скорост.