Как да пуснете Good 500 Meter Dash
1
имат право оборудване. Уверете се, че обувките и облеклото ви обучават в са удобни , полезни и в добра форма.
Трудно 2
Train чрез правене на различни разстояния. За 500м , работещи на 100 - , 300 - и 400 - метра тирета ще се окажат полезни , така бегачът може да се обърне на 500 метра като в основата на 400 -метрова писта , последвано от интензивна 100 -метров спринт за да приключите. Също така, по-дълги писти като 800 метра ще помогнат на спортиста в обучение за успешен 500 -метров пробив , защото 500 ще изглежда много по-лесно управляеми след тренировка 800 - м . Практикуването започва силно е друг важен аспект на обучение .
3 Разтягане е един от ключовете за ефективно тичане на 500 метра .
Пийте много вода в деня на състезанието и се простират и загрее добре непосредствено преди състезанието .
4
Влизай в добра изходна позиция. Този елемент изисква повторение на обучение, за да се ангажират мускулите памет. Бъдете на краката си и да мисля за бутане , а не нагоре , когато стартерни пистолет пожари.
5 големи крачки могат да помогнат на бегач имат стабилни резултати .
Използвайте големи , мощни крачки след първоначалния старт . Влез в ритъм и не мислим за финала все още . Фокусирайте се върху силните крачки .
6
експлодира, когато стигнете до последния правата отсечка , която ще означава около 100 метра на състезанието е останало. Не дръжте нищо назад в този момент , защото тя ще бъде над бързо. Съсредоточете се само отвъд финалната линия .
7
Завърши през финалната линия , като се наведе , когато преминавате . Да не се забави , преди преминаване ; тече толкова силно, колкото може чрез тази линия