Как да пуснете Good 500 Meter Dash

смажат 500 -метров изисква специална подготовка , както прави всеки работещ събитие. Това обучение включва работа с различни дължини , за да се подготви за 500метра . Разтягане и се хидратирани преди да бяга също са необходими. Runners трябва да се съсредоточи върху като едно солидно начало . Работата по удължаване и укрепване крачки ще помогне в средната част на състезанието. На последно място , атлетите трябва да бъдат в състояние да отидете на всички, последните 100 метра и натиснете силно през финалната линия . Инструкции

1

имат право оборудване. Уверете се, че обувките и облеклото ви обучават в са удобни , полезни и в добра форма.

Трудно 2

Train чрез правене на различни разстояния. За 500м , работещи на 100 - , 300 - и 400 - метра тирета ще се окажат полезни , така бегачът може да се обърне на 500 метра като в основата на 400 -метрова писта , последвано от интензивна 100 -метров спринт за да приключите. Също така, по-дълги писти като 800 метра ще помогнат на спортиста в обучение за успешен 500 -метров пробив , защото 500 ще изглежда много по-лесно управляеми след тренировка 800 - м . Практикуването започва силно е друг важен аспект на обучение .


3 Разтягане е един от ключовете за ефективно тичане на 500 метра .

Пийте много вода в деня на състезанието и се простират и загрее добре непосредствено преди състезанието .

4

Влизай в добра изходна позиция. Този елемент изисква повторение на обучение, за да се ангажират мускулите памет. Бъдете на краката си и да мисля за бутане , а не нагоре , когато стартерни пистолет пожари.

5 големи крачки могат да помогнат на бегач имат стабилни резултати .

Използвайте големи , мощни крачки след първоначалния старт . Влез в ритъм и не мислим за финала все още . Фокусирайте се върху силните крачки .

6

експлодира, когато стигнете до последния правата отсечка , която ще означава около 100 метра на състезанието е останало. Не дръжте нищо назад в този момент , защото тя ще бъде над бързо. Съсредоточете се само отвъд финалната линия .

7

Завърши през финалната линия , като се наведе , когато преминавате . Да не се забави , преди преминаване ; тече толкова силно, колкото може чрез тази линия