100 Meter Sprint Техника

спринта на 100 m е най-бързата надпревара в леката атлетика и редовно се призна за идентифициране на най-бързия мъж или жена в света . Правилната техника в 100 m таблото на има три етапа: на снимачната площадка, ускорението и финала. Сила и бързина със сигурност играят своята роля, но правилната техника е ключът към оптимална производителност . The Set

Почивай в блоковете с пръстите на краката си точно над нивото на земята. Вашият силен крак, кракът ти ще ликвидирам с , трябва да бъде на блок -близо до стартовата линия , докато други си крак се простира на по-нататъшното блок. Пръстите ти подпре предната част на тялото си тегло , почива само във вътрешността на стартовата линия с палците сочат навътре. Да приемем, спокойна позиция , разклащане ръцете си и краката , ако е необходимо , за да ги запази гъвкава . Преди началото , повдигнете таза за да позиционирате бутане крака за максимална сила . Спуснете главата си и да се подготвят за шофиране напред с краката си .


Ускорението

В началото , ликвидирам силно с крак напред докато издишате . Дръжте шофиране напред като си крачки на постепенно увеличение в дължина. Lean тялото си напред под ъгъл от около 45 градуса с права линия от раменете до бедрата до задния крак. Дръжте раменете си квадрат , колкото се ускори и главата си в съответствие с тялото ви не , повдигнати да очакваме с нетърпение , но фокусирани върху проследяване на няколко метра пред тялото си. Ръцете ти трябва да се движат нагоре и надолу, без каквато и странично движение , ръце , движещи се от височината на рамото за бедрата с всяка крачка.