Sprint стартирани програми

Докато работи спринтове се изисква в програма за подобряване на скорост в спринтовите събития , програма за спринт обучение включва също сила и сърдечно-съдовата издръжливост, която ще помогне на спринтьор подобри производителността си с течение на времето . Sprint текущите програми трябва да включват комбинация от дейности, които работят части на тялото освен краката , което прави тази част от вашия успех спринт тяло. Сграда Основна Сила

Ядрото на тялото , районът между гърдите и горната част на бедрата , е централен източник на баланс. Укрепване на ядрото , като включва упражнения, които изграждат тези критични мускули и подчертават баланс ще помогне на спринтьор подобри шансовете си за успех. Една силна ядро води до по-добър контрол и по-добра стойка на тялото , което от своя страна води до по-добра позиция на тялото по време на движение . Комбиниран с ядрото е развитието на сила в коремните мускули . Тези области ще помогне на цялостното здраве на най- уязвимите области спринтьор към контузии на прасците и също така ще помогнат да се отпуснете по-добре по време на състезанието . Някои от упражненията , които работят ядрото ще включва работят напади , в която тя ще започне в състояние скок с една гира във всяка ръка , а след това се движат ръцете в течаща движение , докато държите скок . Топки за стабилност също са чудесен инструмент за работа на ядрото , тъй като те принудят човек да се балансира при изпълнение на дейности, като баланс на лицеви опори или вдигане на тежести , докато година с опакото на топката. Всяко упражнение, което добавя балансиране компонент за упражнение сила ще се ангажират и да работят на основните мускули .


Strength

Подобряване на цялостната физическата сила на тялото ще помогне спринтьорката в движение си. Това включва засилване на краката , както и мускулите на горната част на тялото . Вдигането на тежести , тичане хълмове , и спринт в пясък ще комбинират, за да засили всички части на тялото и ще подобри скоростта в спринтове , както добре. Sprinters не трябва да се обучават само на къси разстояния , но трябва да повишат своите тренировки с издръжливост писти и спринтове по-дълги от раса разстояние до подобряване на издръжливост и производителност.