Breakdance Упражнения

брейк е колкото за гимнастика и акробатика , тъй като е за танци. Moves като хеликоптерът , червеят , цигански колела , sixsteps и headspins изискват сила, гъвкавост , координация и умение. Най-добрият начин да стане опитен в брейк е да практикува , но можете да подобрите работата си на тези и други ходове чрез разработване на сила и гъвкавост през тялото ви . Основни Упражнения

ядрото е събирателното понятие за корема , талията и долната част на гърба . Индивидуално , тези мускули контролират движенията на гърба си и колективно те ​​подкрепят гръбнака и осигуряват стабилност . От факли до червея , си ядро ​​играе жизнено важна роля в повечето брейк движения. Укрепване си ядро ​​с дъски, страничните дъски , кабелни руските обрати , висящи вдигания на краката , гърба разширения и птици кучета . Както си ядро ​​участва в почти всеки брейкденс ход , се уверете, че правя си ядро ​​обучение на отделен ден, за да си танц практика да се избегне претрениране тези мускули .


Upper Body Упражнения

Breakdance ходове често включват балансиране върху ръцете или дори една ръка в даден момент. Това изисква много сила. Има и някои допълнителни ходове , където танцьори изпълняват скокове само на ръцете си . Бутане упражнения като пейка преси , режийни преси, набирания , лицеви опори , plyo лицеви опори , Planche вариации и спадове насочите в гърдите, рамото и трицепс мускули , и ще увеличи силата си за тези взискателни ходове. Увеличаването сила около раменните стави също ще помогне за увеличаване гленохумералната стабилност, която може да намали шансовете си за страдание травма на рамото .