Упражнения за укрепване на китката при Shooting

Независимо дали имате много опит с стрелба, или ако сте уволнен само пистолет веднъж или два пъти , нали знаеш , че силата на китката е от съществено значение , за да е в състояние да държи здраво и стреля оръжия от всякакъв вид. Силни китките правят за стабилни ръце , и те ще помогне за смекчаване на удар на пистолет при изстрелване . Има редица добри упражнения за увеличаване на силата на китката за стрелба . Rope Lift

Една стандартна упражнение за развиване на сила китката за всякакви цели е въжения лифт. За да направите това упражнение , ще имате нужда от кратко пластмаса или метал бар . Вържете 4 -крак парче въже до бара , и да се мотае с тегло на края . Дръжте лентата на нивото на талията с лактите свити и длани надолу. След това, използвайки само мускулите на китката и предмишницата , завъртете около бара в рамките на вашите ръце , така че въжето обрати около бара и носи тежестта нагоре, докато тя докосне бара. Тогава , нека теглото отново надолу , завъртане на лентата в обратна посока.


Bench Curl

Ако някога сте направили редовни къдрици преди , които работят на бицепса , тази процедура е подобна на тази . Grip претеглена бар в ръцете си, и си починете предмишниците на една пейка , дланите нагоре . Използването на китките си , вдигнете летвата към вас в една тяхна мода , задръжте за секунда, след това да го разочаровам отново. Повторете няколко пъти, докато китките ви са уморени . Да работи китките си в обратна посока, това упражнение може да се направи с дланите надолу , също.