Най-добрите упражнения за високи хора , трениращи за маса

Да бъдеш висок има своите предимства, особено когато става дума за постигане на неща, на разстояние високи рафтове , но това не винаги е от полза . В салона , например , може да имате проблеми с някои упражнения , като по-дълги крайници могат да направят баланс и стабилизация трудно. Вие не трябва да се придържаме към традиционните упражнения , ако те не отговарят на вашия кадър , вместо това погледнете в различни вариации, които работят по-добре за хора в по-висока страна. Започвайки

баланс и координация може да бъде много по-трудно , когато си висок, така че не се страхувайте да регресират упражнения , когато започвате , съветва треньорът Майк Робъртсън на Indianapolis Фитнес и спортната тренировка . Започнете с прости движения като телесно тегло клякам и напади , лицеви опори и набирания . Да бъдеш висок ще трябва допълнително да се движи по всички тези упражнения , отколкото по-кратък човек , така че овладеете техниките на тези преди да преминат към по-предизвикателни ходове.


Долната част на тялото Упражнения
<Бразилски >

Промяна на начина, по който да клякам и тяга , подходящ за вашия размер. Високите хора клечат по различен начин, отбелязва треньор сила д-р Марк McKean в интервю с Ник Tumminello на University производителност . Високите жени са склонни да променят техния коляното ъгли повече , докато мъжете се променят тяхната хип позиция. Това означава, че може да бъде по-подходящ за кутия клякам , където можете да поставите кутия или пейка тегло зад вас , ще се настанят до кутията и пауза за 1-2 секунди, преди да се изправи отново. Що се отнася до мъртва тяга , преминете към сумото тяга с широк позиция , съветва треньорът сила Йордания Syatt . Това намалява обхвата си на движение и гарантира, че коленете ви да не стоя на пътя на вашия дърпане .