Как мога да Burn 3500 калории, мазнини Walking

? Walking може да осигури един и същ вид ползи за тялото, тъй като работи, но има много по-малко въздействие върху организма. Когато гледате изгаряне на калории , изминатото разстояние , докато ходенето е по-важно от количеството време . Когато калории се изгарят , излишната енергия се изразходват , а теглото е загубено. Да загубиш половин килограм мазнини , калории 3500 , трябва да бъдат изгорени . Обикновеният човек ( 170-180 паунда) изгаря приблизително 6,5 калории на минута , докато се разхождате ( хора с по-малко тегло, изгарят по-малко калории на минута ) , като се предполага , че ходят на 4 mph темпове. Поради това е необходимо за средния човек да ходи петстотин трийсет и осем минути , за да изгори 3500 калории. Нещата ще трябва
крачкомер
Scale
Пешеходна обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

се претегля по десетобалната система за определяне на телесното тегло.

2

Сложете подходящи удобни обувки и крачкомер , за да следите на миля тръгна . Ако се използва писта или пътека с пробег маркирани, крачкомер не е необходимо.


3

За 180 -килограмов човек , ходене 538 минута изгаря 3500 калории. Този човек би трябвало да ходи 77 минути игра, седем дни в седмицата, за да изгори 3500 калории, мазнини .