Основна седнала позиция в гимнастиката

Ако гледате достатъчно женска гимнастика, ще забележите, че много от атлетите започват своите упражнения на пода в седнали позиции. Тези седящи позиции не са просто артистични начини за започване на рутината. Те са основни позиции в спорта за мъже и жени. Преподавани в началните нива на гимнастика, тези седящи позиции се развиват в по-напреднали умения, които гимнастиците използват за цялата си кариера.

Основна щука

<снимка>

Мелиса Кърк / Demand Media

в щуката, седите с изпънати крака един до друг, така че вътрешните страни на краката ви да се допират. След като научи тази позиция седнал на пода, можете да го практикувате на ролки на пода и в седалка на батута. В крайна сметка, гимнастичките използват позицията на щука за умения на щангите, включително замах на кип и плъзгане. Мъжете гимнастички задържат позицията на щука за няколко секунди както на халките, така и на успоредката.

Basic Straddle

<снимка>

Мелиса Кърк / Demand Media

Страдалото е противоположно на щуката, тъй като отваряте краката си настрани, докато седите. в идеалния случай, отваряте краката на 180 градуса, за да седнете в централно шпагат. Начинаещите започват с по-малки стредди, с краката отворени доколкото е възможно, но не на 180 градуса. Първо ще използвате straddle sit при преобръщания напред и назад, и след това може да го добавите към скокове.

Основно закопчаване

<снимка>

Мелиса Кърк / Demand Media

Можете да се научите как да седнете в подгъната, като първо поставите краката си в позиция на щука, докато седите прави. След това огънете коленете си, така че да сочат към тавана. Ще използвате позицията на сгъване във всичко - от преобръщания напред в стойка на ръце до предно завиване; известен още като преден флип. За гимнастичките, притискането е от съществено значение при клека, най-основното умение за преминаване от ниската лента към високата лента.

Предно разделяне

<снимка>

Мелиса Кърк / Demand Media

Сплитовете са често срещани седящи позиции в гимнастиката. Когато седнете в шпагат с левия крак напред и десния крак изпънат зад вас; вие седите в левия крак преден сплит. по същия начин, когато поставите десния крак напред и левия назад, седите на преден десен крак. Някои треньори наричат ​​това разделяне също така разделяне на крачки.