Как да се увеличи Вертикална Leap чрез помощни Soles

Jumpsoles са спортни тренировъчни средства , които помагат за изграждането на мускулите , използвани , когато скочи , по-специално на мускулите на прасеца . Устройствата се прикрепят към нормални спортни обувки , но принуждават да ходят на пръсти , без да използвате вашия петата. Чрез извършване на поредица от тренировъчни упражнения , докато носенето на Jumpsoles , да увеличите вашата способност да скачат по-високо . Jumpsoles са използвани най-добрите , за да се обучават за спортове, които изискват да скача като баскетбол. Инструкции

1

Сложете си чифт спортни обувки , които са подходящи за този спорт , че сте обучение за .

2

Седни и го поставете на върха на една от вашите обувки в предната част на един от Jumpsoles . Издърпайте назад двете топ велкро каишки и да ги пренастроите , ако е необходимо , за да се поберат вашия крак . Увийте каишката плътно зад гърба на петата си и го увийте около на противоположната страна на Jumpsole и осигуряване на велкро. Повторете този процес да се сложи друга Jumpsole върху другия си крак .


3

Изправи се и вземи въже за скачане . Скачане на въже в продължение на около пет до 10 минути, за да се затопли и да свикне с Jumpsoles .

4

Тичам толкова бързо, колкото можете в подметките скок за около 30 секунди и след това почивка за 30 секунди. Продължи извършване спринтове за още пет до 10 минути.

5

Повдигнете коленете си високо и тичам напред , като че ли са били минава през гуми на земята. Продължи кандидатира за около 30 секунди и след това почивка за 30 секунди. Повторете това упражнение в продължение на около пет до 10 минути.

6

Продължи носенето на Jumpsoles докато правите нормални дейности , свързани с вашия спорт.