Дюк Баскетболни Workouts

ги или мразя " Любовта им , тези, Duke Blue Devils наистина знаят как да играят баскетбол. Една от основните причини за продължителния успех на баскетбол програмата Duke е Coach K, Mike Krzyzewski , който подчертава практика и разнообразие от тренировки. Дори и най-добрите си служители да се възползват от часа на сондиране по време както на редовни и извън сезона. Warm- нагоре е.

Започнете вашите тренировки с някои спортни специфични движения : Jog около съда три пъти и след това се подредят по основната линия. Стартирайте Дължината на двора , докато обикалят ръцете си напред , когато стигнете до отсрещната линия , тече назад към стартовата точка, докато обикалят ръцете си назад. Завъртете настрани и странични стъпка дължината на съда и обратно .


Dribble Сонди

Start на базовата линия и заобиколи вратаря на гостите напред с дясната си ръка , вдигната глава . В наказателната линия , да отговарят на един въображаем защитник, който спира напредъка си. Защитете топката с тялото си и да вземе два силни стъпки назад, докато поддържането на вашия дрибъл и поддържане на главата си нагоре . Сега , представете си , че защитника ви преследва . С бързо фалшив главата , отидете около защитника и да продължи до половин съд, когато се срещнем следващия защитник . Повторете в далечния свободен хвърлям линия и след това на основната линия. Обърни се и направете упражнението в обратната посока, като използват лявата си ръка. След това повторете търчане на тренировка , но с две топки - . Един за всяка ръка