Как да бъде в състояние да получите вашия Телета Stronger да Яж

Калф сила ще дойде предимно от вдигане на тежести . Въпреки това , силата не е единственото нещо, което се изисква за повишаване вертикален скок. Вертикален скок идва от цялостното крак и сила на тялото , а не само теле власт. В допълнение към вдигане на тежести , плиометрични упражнения и скочи тренировки също ще допринесат за укрепване на краката си . Въпреки това , като силни телета помага много , и има няколко начина да ги укрепване чрез различни упражнения . Нещата ще трябва
Упражняване фитнес или фитнес у дома
Partner MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Да стоят теле повдига . За да използвате теле машината , настройте подходящия размер тегло , постави главата си между раменни подплънки и стъпка нагоре върху долния блок на топките на краката си . Вдигнете нагоре върху пръстите на краката , повдигане на теглото . Повторете това за 10-12 повторения.

2

ли седнал теле повдига . Това се прави с помощта на седнал теле машина. Задайте подходящо тегло след това да седне на седалката. Подложки тегло трябва да се здраво на върха на краката си , точно зад коленете . Поставете топките на краката си на по-ниски и повишаване на блок подбедриците върху пръстите на краката. Повторете това за 10-12 повторения.


3

Да магаре теле повдига . Bend над една пейка и да се пристъпи към по- дълъг блок с топките на краката си . Кажете си партньор изкачване на върха на гърба си и да седнете , както ако те бяха " яхнал магаре. " Повдигнете върху пръстите на краката. Повторете това за 10-12 повторения.

4

Смятате клякам . За да използвате клек машината , настройте подходящо тегло , постави главата си между раменни подложки и да бъдат избирани и да понижи себе си в клекнало положение. Правете това в продължение на 10-12 повторения.

5

Workout използвайки тренировки скорост като с скачане на въже или кутия правиш плиометрични кутия упражнения. Скачане на въже сили да остане на краката си за кратки изблици и колкото по-бързо се превърне в него толкова по-бързо мускулите ви ще се научат да реагират . Каре упражнения и стъпка упражнения изискват от вас да скочи бързо от пода до кутията многократно. Височината на кутиите може да варира и скачане може да се направи с един крак или две .

6

Носете обувките Сила . Това е официалното име на продукт особено , но има и други , които копират неговата цел. Звено на сила е в основата на тренировка обувка с голяма дебела гумена подметка на топките на обувките. Обувките същество работят като принуждава да ходят, или бягаш, на топките на краката си . Очевидно е, че упражняването или да играе баскетбол с обувка Strength нататък ще работим прасците .