Баскетболни отбраната Сонди & Игри
Разработване на бързи мускули спазъм в областта на прасеца , глезена и стъпалото на двата крака. Повдигнете единия крак нагоре на разстояние от земята и да скачат и да скача от друга в продължение на една минута. Превключете към другия крак и скочи за една минута . Това ще обуслови по-долните мускули на краката , да ги укрепи и подобри издръжливостта за бързи движения.
Stance
Практикуването на вашия отбранителна позиция баскетбол или на съда или у дома развива по-добре целия мач. Поставете краката си около рамото ширината на раменете , с леко свити колене . Пазете единия крак леко пред другия и да остане на топките на краката си . Ръцете трябва да са дланите нагоре с лице към опозицията с оръжия , притежавани от широк . Това ще позволи по- балансирана позиция и бързо способността да се реагира , когато топката изпречи на пътя ви .