Упражнения да скачат по-високо , за да Яж

Ако сънувате , че като отначало баскетбол през обръч , докато възгласите на тълпата вас , добавете долната част на тялото упражнения плиометрични тренировката си сесии . Тези упражнения се развиват сила и мощ в краката ви , че ви помага да спринтира по-бързо , да скачат по-високо и по-бързо посока промяна , всички жизненоважни умения за игра на баскетбол. Squat Jump Упражнение

Започнете с плиометрични упражнения клякам скокове . Застанете с краката си дължина на раменете и торса си леко свити напред, с изправен гръб . Пазете ръцете си от двете ви страни , с лактите леко свити . Долната част на тялото си, така че бедрата ви да са разположени успоредно на земята и веднага скочи вертикално във въздуха , достигайки ръцете си над главата си , колкото и ти . Не дръжте позицията на клякане . Земя, върху двата крака. Почивка в продължение на една или две секунди преди повтаряне на клякам скокове .

Форуми за Box Упражнение

За това упражнение ще ви е необходим скок кутия --- известен също като платформа plyo --- между 12 и 24 инча височина , в зависимост от вашето ниво на умение . Застани с лице към кутията с краката си леко по-широка от бедрата . Да приемем, полу - клек позиция и веднага скочи върху кутията. Бъдете сигурни, че не държи на клякам позиция , преди да скочи . Искаш ли краката си внимателно, за да кацне на кутията. Слезте от кутията --- не скочи обратно надолу --- и повторете упражнението .