Как да се простират китките, дланите и пръстите

са пръстите си Achy от винаги работи на компютър ? Можете да направите прости упражнения дневно за облекчаване на ръчния си спазми и имат по-гъвкави пръсти. Следвайте тези стъпки, за да се простират вашите китките, ръцете и пръстите си в рамките на няколко минути . Инструкции

1

Разширете лявата си ръка и ръката напред. Използвайте дясната си ръка, за да разшири внимателно всеки пръст обратно един по един.

2

Използването на дясната си ръка , да вземе всичките си леви пръстите на ръцете обратно в същото време внимателно да се простират отвори дланта си .


3

Повторете стъпки 1 и 2, с другата си ръка, за да разтегнете дясната си ръка и пръстите .

4

Вдигнете ръцете си в 90 градусов ъгъл и да направи юмруци. Бавно отворете и затворете юмруците си , разтягане и удължаване пръсти и палеца . След това бавно се върти китките си в двете посоки. Разклаща се от китките си .

5

Сложете дланите си заедно и посочи нагоре , като че ли се молеха . Натиснете дланите си заедно здраво да се простират . Бавно свалете ръцете си , докато ръцете ви са в хоризонтално положение . Трябва да почувствате разтягане .