Нов обрат на класическата бормашина Mikan

Бързо правене, силните ходове в боята са ключът за всеки играч на пост, който иска често да поставя топката в обръча. Отнемането на твърде много време ще позволи на защитата да се сближи с двоен отбор, нека защитата възвърне изгодна позиция, или дори да бъдете съблечени и блокирани от подходящ пост защитник.

Ето защо наличието на силни инстинкти и бърза реакция е нещо, което ще искате да внушите във всяко тяло, което публикувате често. Те трябва да усетят дали защитникът е отляво или отдясно, и използват краката и бедрата си, за да се насочат към обръча.

И докато вие ще искате да практикувате пропуски за влизане с вашите охранители, в игри често може да е трудно да се вкара топката, и вашите пост играчи трябва да могат да хванат трудните пасове заедно с по-лесните.

Един от любимите ми начини да направя това, е с вариация на висока интензивност на свредлото Mikan, който кръстих на друг успешен център за Лейкърс, който се справя чудесно с използването на дължината и позицията си на поста – The Bynum Drill.

Бормашината Bynum

Ще ви трябват трима подаващи, отскок, плюс играча, за когото изпълнявате тренировката. Накарайте го да застане в средата на ключа, с двама подаващи малко по-високо от блоковете.

Ще застанете в горната част на ключа, и вашият отскок ще стои точно под ръба.

Дайте топка и на двамата си подаващи, и започнете с един в ръцете си. Когато всички са готови, ще хвърлите на пост играча пропуск за влизане – отведете го наляво, правилно, хвърли го високо, прехвърли го на крака, дори го отстранете от задната дъска за него тук-там.

Играчът трябва да скача към топката, като прави силен улов, и след това да се въртят към кошницата от която и страна да уловят, завършване силно на обръч.

Вашият рибаундър ще отговаря за събирането на ударите, и с три въртящи се топки никога не трябва да има прекъсване за човека в средата.

Коучинг съвети

• Направете пасовете трудни за хващане – тук се опитвате да симулирате игрова ситуация

• Насърчавайте играчите си да държат топката високо и да стискат с лакти нагоре, докато хванат

• Това упражнение е както за подготовка, така и за развитие на умения, уверете се, че натискате силно играчите си

• Това, че вашите играчи се сближават по основната линия и се аплодират един друг, е чудесно за морала – ако имате играч, който може да отскочи там и да го хвърли надолу, определено ще разпали всички

Ако ви хареса това, не забравяйте да разгледате моята фейсбук страница, с нови актуализации и видеоклипове пет дни в седмицата!