Отскачаща бормашина за бързо спиране

Предназначение

Помага на играчите да усъвършенстват правилната отскачаща работа с крака.

Настройка на бормашина

• Играчите образуват две линии – по една от всяка страна на лентата.

Как работи

1. Треньорът казва, "Готов."

2. Първият играч във всяка линия влиза в позиция тройна заплаха.

3. Треньорът казва, "Отивам."

4. Играчите правят бърза първа стъпка с десния си крак и след това започват да бягат до половината корт.

5. При удължена линия за свободни хвърляния, играчът изпълнява бързо спиране и след това скача за въображаем отскок. Играчът трябва да се издигне с две ръце и да скочи от два крака.

6. Играч каца, chins въображаемата топка (притиска ръце към брадичката), след това изпълнява бърз старт и тръгва към половината игрище.

7. На половин корт, играчът скача за още един отскок.

8. Бягайте около страничната линия и се присъединете отново към линията

Коучинг съвети

• Играчите трябва да се качат нагоре „Високи и кльощави“ и да слизат надолу „Големи и широки“.
• Заредете се за скока, като огъвате коленете, след това вдигнете ръцете си нагоре и достигнете до тавана
• Отскоците трябва да са с две ръце и с два крака – издигнете се с две ръце във въздуха и скочете от двата крака.