Упражнение „Поемете отговорността“ на Джийн Киди

Това е отлична баскетболна защитна тренировка за преподаване на издръжливост, отбранителна позиция, и физическа игра. Научете правилна техника на падане, като насърчавате играчите да падат по гръб с ръце, насочени напред, глава вдигната от пода, и се отблъскват с краката си, така че да се плъзгат по пода.

Подготовка
-„ Играч 1 има топката в горната част на ключа
-„ Играч 2 стои в разширената зона на фаловата линия. Играч 3 е отбранителен играч, който пази въображаем играч на блока

Екзекуция
-„ Играч 1 преминава към Играч 2 и прави отстъпка директно в лентата
-“ Играч 3 напуска своя въображаем защитник и се приближава, за да отсече играч 1 и да поеме атаката
-„ Завъртане на позициите

Точки на акцент
-„ За да поемете отговорността, падай ниско на земята, и защитете областта на слабините
-„ Попийте контакта в гърдите и торса си, падайки леко назад, когато сте ударени
-„ Падайте с ръце, насочени напред. Избягвайте да задържате падането си с ръце назад, тъй като това може да доведе до нараняване на китката
-“ Уведомете длъжностното лице за степента на контакта, като извикате силно или изсумтете