Баскетболни скоростни тренировки

Специални благодарности на Том, че изпрати това.  Ако всеки от вас се е борил с тренировките за скорост по баскетбол, ТРЯБВА да изпробвате това!

Тренирам предимно момичета от 5-8 клас. Чувствам, че имам отлични баскетболни тренировки за подобряване на техните умения. Всъщност, ако ги правят на всяка тренировка, виждате незабавно подобрение. Любимото ми упражнение, което правя като отборно състезание. Обикновено имате нужда от странични кошници, за да оползотворите времето. Отборът, който вкара най-много точки, печели, а останалите трябва да бягат.
“
Сложих един отбор от 3 под коша с две топки. Всяка топка е на всеки нисък блок. Едно момиче просто ще направи възможно най-много лежания за една минута. Нейната работа е да върви в права линия от топка на топка, като използвате лявата и дясната ръка от всяка страна.
“
Второто момиче е под коша с лице към стрелеца. Нейната задача е да хване или отскочи топката, когато тя преминава през обръча, и да подаде към третото момиче.

Третото момиче също е изправено срещу стрелеца в боята. Тя трябва да използва дефанзивен плъзгач и да получи паса от момиче #2 и да постави топката на отсрещния нисък блок от стрелеца. #2 трябва да плъзга краката си и да се движи в полукръг, за да се увери, че стои извън пътя на стрелците.
“
Като моментна снимка, докато стрелецът прави полагането си, # момичето трябва да постави другата топка на другия блок. Когато се изпълнява правилно, изглежда страхотно. Уверете се, че #3 се завърта до #1, така че да стрелят, докато са уморени.

Добавяте резултат от всичките трима играчи и печели най-висок резултат.