Баскетболни Упражнение Сонди

Баскетболът е спорт, който изисква комбинация от сила, ловкост и сърдечно-съдови фитнес , за да бъде успешна . Физическа сила и размер може да помогне на играчите да се борят за борби , докато издръжливост ще помогне на играчите да се движат нагоре и надолу в съда , без да уморява бързо. Баскетболни треньори и играчи използват различни упражнения и тренировки за подобряване на фитнес . Фартлек Работещи

Basketball изисква аеробни , така и анаеробни фитнес . Аеробни фитнес е способността да се поддържат упражнения за дълъг период от време , като например джогинг нагоре и надолу , докато съдът анаеробни упражнения са експлозивни , кратка продължителност дейности като вдигане на голяма част от теглото си веднъж или два пъти или да скача толкова високо, колкото е възможно за отскок . Фартлек тичане е упражнение, тренировка , която комбинира аеробни и анаеробни фитнес . Има много начини да направите фартлек бягане ; Основната предпоставка на упражнението е да има спортисти редува между периоди на висока интензивност , работещи и умерена до ниска интензивност работи. Един лесен начин да се създаде упражнението е да има няколко играчи или на целия екип бутам в ред и след това да има последната лицето в съответствие спринт до предната част на линията. Веднага след като спринтьор е в предната част на линията , той започва джогинг и следващото лице на гърба на спринтовете линия .


Killers

Killers са друг обща бягане тренировка използва за изграждане на скорост , издръжливост и способността да се спре и промяна посоки бързо на съд . Започнете с играчи като се наредят на базисната линия на баскетболно игрище . Играчите ще спринт на първия наказателен удар линия , докосват линията и след това спринт обратно към основната линия. Без почивка , играчите трябва да се обръщат , спринт на половината съд линията , докосват линията и след това се връщат към основната линия отново. След това играчите ще спринт до три хвърлят линия на противоположната страна на съда , докосват линията , се връщат към основната линия , а след това спринт целия път надолу съда и обратно . Позволете на играчите да почиват за няколко минути и след това се повтаря процедурата. Продажба и Наем на Jumping Сонди

Jumping тренировки могат да помогнат тласък на скоростта , гъвкавост и способност да скачам . А просто спря тренировка може да бъде създаден от двама играчи като стоят под обръч и след това като трето лице LOB топки към коша. След десет изстрела , са играчите се въртят , така че една от rebounders става стрелеца .

Box скокове са друг лесно упражнение скокове . Създаване на кутия или щайга и скочи наляво-надясно над кутията или скок напред над кутията , включете и скочи обратно върху него. Играчите с адекватна способност да скачам да прескачат от една стойка над пистата с препятствия за подобна тренировка .