Баскетболна кондиционна програма

Миналата седмица, Изпратих заявка към моите абонати за бюлетин да изпратят най-добрите си“ тренировки за програма за баскетболна подготовка. Вижте тези баскетболни тренировки по-долу (много креативни!).

От Крис…
Баскетбол“ Кондиционни тренировки

Парижки острови: „  Играчите се разделят на 2 групи, и всяка група взема базова линия. Когато една група завърши, другата група започва. Ще направим поне 2, 2 1/2, или 3 пътувания (всяко пътуване е надолу до противоположната изходна линия и обратно към началната базова линия; 1/2 пътуване ще бъде надолу до противоположната базова линия). Всеки път, когато баскетболист се приближи до 1/2 игрище, той трябва да се гмурне на пода и да изпълни определен брой лицеви опори - обикновено правим 5 лицеви опори всеки път.

Hustle Drill: Играчите започват в линия на основната/линията. Играч А извиква топката и защитата се плъзга към страничната линия. Когато стигнат до страничната линия, баскетболен треньор, мениджър, или следващият играч на линия хвърля топка към страничната линия-1/2 линия на корта. Играч А трябва да спринтира и да се гмурне за хлабавата топка. След като завладее топката, той ще я хвърли на треньор/ясла, който стои на върха на ключа, и след това спринтира към коша. Играч А ще получи пас от треньора и ще прикачи коша, който иска да отбележи. Играч Б ще започне, когато играч А получи паса от треньора. Вариациите включват изпълнение на избледняване за джъмпер или 3pt изстрел; missed lay-ups =“  лицеви опори.

Комбинирана тренировка:
Фул стрелба:(Runner/Shooter/Rebounder)“  Играчите правят групи от по трима в кош. Играч А е стрелецът, играч B е бегачът (той ще спринтира по дължината на игрището, докато дойде неговият ред да стреля) и играч C е отскачащият. Стрелецът ще стреля два фаул изстрела, след което става следващия отскок, бегачът е следващият стрелец, и отскачащият започва в защитна позиция за отскачане и става следващият бегач. Rebounder трябва да се „открие“ чрез засилване на лентата, след това отбийте топката. Всеки играч стреля общо 10 фаул удара.

“