Баскетболно кондициониране – върхова тренировка за издръжливост на баскетбола

Специални благодарности на Роб, че изпрати това.  Ако някога сте се борили да измислите нови идеи за тренировки за баскетбол, трябва да опитате това!

Знаете как децата наистина не обичат самоубийствата, така че разработих това, което наричам моето Power Suicide. Това е баскетболно упражнение за издръжливост с осем станции, всички предназначени за изграждане на сила и издръжливост. Знаете, както и аз, понякога да накарате децата да не се уморяват, докато играят, е трудна задача.

гара 1 е по средата между фал линията и аутта границите под коша там“ „  децата изпълняват 5 скокове.
Станция 2 на фол линията изпълнете 5 лицеви опори
Станция 3 картечница работи на място за 5 броя
Станция 4 на половин корт накарайте децата да правят 5 коремни преси
Станция 5 в горната част на линията с три точки на противоположния кош, децата изпълняват това, което аз наричам магарешки ритници, първо изпъват ръце над главата“ , след което докосват линията за отпадъци, след което се спускат на пода, ритайки краката под тях и се връщат в изходна позиция 5 пъти.
Станция 6 коремни преси 5 пъти на линията за фал.
Станция 7 отново на половината път между линията за фал и линията извън границите, децата изпълняват имитация на отскок, скачайки нагоре, сякаш хващат отскок и лактите се обръщат наляво и надясно, след което отново се връщат нагоре.
Станция 8 тук децата изпълняват едноминутно скачане на въже, след което се обръщат с лице към стената и карат децата да заемат странична защитна стойка назад, връщайки се обратно към първоначалната начална точка.

Добре, Ето го, най-добрата баскетболна тренировка за издръжливост. Обикновено правя тази баскетболна тренировка само с 13 и по-големи деца. Също така ограничавам не повече от две на тренировка.