Баскетболна подготовка – 7 минути тренировка

Една от най-големите области, които треньорите пренебрегват, е баскетболната подготовка. Прочетете по-долу за страхотно предложение по тази тема:

От Шон…
Отлично упражнение за баскетбол за всички възрасти, упражнение „7-минутна“.

Разделете баскетболния си отбор на две групи и се наредете на противоположни базови линии вдясно от всеки кош (когато е с лице към корта), където се срещат FT лентата и базовата линия.

И двете групи ще се движат по следния маршрут в продължение на седем минути:пълен корт (от базова до основна линия) на половин скорост; когато играчът удари противоположната основна линия, те незабавно заемат отбранителна позиция и се размесват по диагонал до близката странична линия до удължената FT линия; завъртете и спринтирайте през корта до противоположната удължена FT линия и разбъркайте обратно по диагонал до пресечната точка на близката странична базова линия и FT лента. След това играчът повтаря този маршрут, тръгвайки в другата посока. Всеки етап от маршрута е с пълна скорост с изключение на пътуването от базова линия до изходна линия.

През тези седем минути се разкрива много по отношение на кондиционирането, усилия и отношение и го намерих за много ценна баскетболна тренировка.