Баскетболна кондиционна тренировка – Мемфис

Дон, един от моите абонати ми изпрати тази тренировка за баскетболна подготовка, която той с екипа си. Включих го тук, за да опитате!“  Продължавайте да идват!

Баскетболно упражнение, което обичам да използвам, за да науча децата да подават напред и да вървят играта на преход, аз викам Мемфис . Това е пълна тренировка на корта с всичките пет играчи.

Започваме с нашите 5, получавайки отскок и изхвърляне към 1 при удължената линия за свободни хвърляния (дясна страна). 2 и 3 се освобождават отстрани (2 вдясно, 3 вляво). 1 преминава напред към 3-то кръстовище, което влиза за полагане. 4 и 5 се борят в дъното за отскок, 1 преминава през кръстовището към изходната зона, и 2 и 3 кръстосват под коша. Връщайки се, изходът отива към 1, който минава напред към 2, който се движи по дясната странична линия. Двамата дриблират за полагане и действието продължава с изход към 1, който подава напред към 2, който остава широко, фалшифицира изстрел от скок и подава към 4, който се е спуснал до десния блок, за полагането. Продължаваме със същото действие, но сега пасовете вървят от 1 до 2 до 4 обратно към 2 за скачача. Последната последователност е от 1 до 2 до 4 и 4 захранва 5 с дроп пас в средата на лентата.

Харесвам тази баскетболна тренировка, защото е добър балсам и включва всички. Надявам се да го намерите за полезно.