Баскетболни тренировки – стрелба с преход с висока интензивност

Едно от тренировките по баскетбол, които използвам, е упражнение за преходно стрелба с висока интензивност. Когато настройвам тренировката, уточнявам, че играчите трябва да вървят с максимална скорост и да се опитват да се поставят в печеливша ситуация при изтичане на часовника.

Всички дрибъл движения трябва да са отлични и те трябва да се концентрират върху завършването на ударите си.

Упражнението, което използвам, е да започна с редица играчи на половината корт до страничната линия.
Първият играч прави дълъг пас за гърди към треньор в същия страничен ъгъл. Те следват своя пас и получават обратен пас от треньора в зоната на лакътя и стрелят при скока.

Играчът получава свой собствен отскок и спринт дриблира до коша от далечния страничен кош и стреля изстрел с издърпване, след това се връща на опашката. След като първият играч получи обратен пас, следващият играч в реда веднага следва.

С малък брой играчи това е сериозна тренировка, защото те не получават почивка. Ограничавам техния набор до 8 удара (4 изстрела нагоре и надолу по корта). С по-големи групи не е нужно да им давате почивка, защото те са в опашката.

Първата серия е удари с лакът при обратен пас, след това 3 точки удари от крилото, Можете също да добавите фалшива помпа и шофиране или джъмпер с крачка назад (Бъдете толкова креативни, колкото искате).

Обикновено правя два комплекта от едната страна на пода, след което сменям страните. Също така променям какво правят играчите при дрибъла на целия корт. Може да ги накарам да направят пълен спринт на корт за полагане или скок, или мога да уточня, че те трябва да направят определен брой дриблиращи движения по пътя си нагоре по корта или за скока, или за полагане.

Преди да тръгнеш, абонирайте се за моя блог, като щракнете върху оранжевия бутон „RSS“ в долната част на тази публикация. Ще бъдете автоматично уведомявани всеки път, когато публикувам нов съвет за тренировка или коучинг! И не забравяйте да прочетете последната ми статия, обхващаща тренировките по баскетбол.