Баскетболни тренировки – Sumo Box Out и Sweet Sixteen

Измислянето на някои нови идеи за тренировки по баскетбол може да бъде трудно. Ето две баскетболни тренировки, които използвам с по-млади играчи.

Сумо кутия излязла
Наричам тази баскетболна тренировка Sumo Box Out. Децата го обичат, защото някои от по-малките ми играчи, поради тяхната работна етика за силови тренировки, са по-силни от по-големите ми играчи.

Ето как става. Двама играчи са в един от маркираните кръгове на корта. Те са гръб до гръб или имам предвид дупе до дупе с вдигнати ръце и образуващи „w“ с главата си. По команда те слизат и се опитват да изместят другия човек извън кръга. Можете да преминете няколко кръга с индивидуални точки или да смесите играчите в отбори за отборни точки. Телесният контакт трябва да се поддържа през цялото време, докато играчът не бъде изтласкан от кръга.

Sweet Sixteen
Друго добро комбинирано баскетболно упражнение е играчите да пробягат по ширината на игрището 16 пъти, докато дриблират баскетболна топка в слабата си ръка в рамките на 75 секунди. Ние наричаме това „Sweet Sixteen“. Пускаме го и без топка за 60 секунди. Това е страхотен балсам за завършване на практиката.