Баскетболни упражнения за изправяне – лягания с обрат

Бих искал да споделя една от любимите ни тренировки за баскетбол. Това е бързо офанзивно баскетболно упражнение, което използвам за моя баскетболен отбор за момчета на 13/14 години.

Сложете с усукване
(Алтернатива на същите стари скучни линии за подреждане)
В стремежа си да максимизирате вертикалния скок на layups, поставихме 2 сгъваеми стола един срещу друг на около 3 фута един от друг точно близо до ниския блок.
След това поставяме пръчка за метла върху 2-те седалки.
Последната стъпка от баскетболното упражнение за това полагане трябва да бъде прескачане на пръчката по пътя нагоре за удара.
Правим това за полагане с дясна ръка и след това за полагане с лява ръка.

За допълнително предизвикателство, след това поставяме столовете гръб до гръб на около 3 фута един от друг. След това поставяме метлата върху облегалките на столовете за допълнителна височина. Ние също правим това както за дясна, така и за лява ръка.

Ще се изненадате колко деца са в състояние да направят това, въпреки че в началото не мислят, че могат. Също така е много забавно за играчите и помага при скачането им.