Баскетболни тренировки за отскок – Половин корт кръг

Това е едно от любимите ни баскетболни тренировки за отскок. Това баскетболно упражнение има няколко опции и дава на отбора възможност да работи върху отлагания, отскок, преминаване и време.

Във фитнес залата имаме нормалния кош и кош на една от стените около удължената линия за свободни хвърляния извън границите. Всички играчи се подреждат в кръг (или модифициран овал), така че да могат да се правят layups и на двата коша. От първия играч, всеки друг играч има топка (обърнете внимание, че последният играч трябва да има топка). Първият човек го поставя и следва последния играч. Вторият играч отскача и отива до следващия кош и го поставя. (В крайна сметка стрелецът става следващия отскок за топката пред него.  Всеки играч стреля по 1 лейъп на рунд)“  Това продължава, докато треньорът по баскетбол не е доволен, поръчката се обърка, или играчите просто са твърде замаяни, за да стоят. Обикновено поставям столове или конуси вътре в оригиналния кръг, за да запазя формата, разпръсната.

Един обрат в тази баскетболна тренировка е, че след като играчът отскочи топката от първия обръч, той прави няколко дрибъла и подава от стената към играча зад него. (В този обрат играчът ще направи 2 layups на рунд, или 2 борби на рунд. Тъй като рибаундърът не може да го прехвърли от втория обръч, той става стрелец).

Използваме това, за да работим върху времето си (за снимки, отскоки, минава, и подготовка за паса – тъй като при обрат стрелецът получава пас малко след като стреля, той трябва да се движи, за да продължи.)“  Също така обръщаме това, за да можете да вървите отляво, дясна ръка, или центъра на платното.

За начинаещи преместваме кръга, така че да използваме само един обръч. Той действа като обикновен накрайник за бормашина, но с повече движение и топки.