Баскетболни младежки тренировки – преходна тренировка и тренировка за бокс

Опитайте тези баскетболни тренировки за младежи с вашите отбори. Първата тренировка е добра за използване в началото на практиката. Второто упражнение е за бокс аут. Учи защитата да държи кутия.

Преходна бормашина

1. Подредете играчите си по страничната линия в защитна стойка с десния крак леко назад/коленете изгънати/краката сочат навън.

2. Поставете баскетболна топка на земята малко пред десния крак.

3. От давам свирката, която след това взимат топката и преминават в офанзивна стойка/коляно и крака се обръщат, коригирайки ги, когато е необходимо.

4. След това свирка те преминават в стойка за стрелба, вдигайки десния крак леко пред левия, с десен крак, насочен към коша.

5. Първо започваме бавно, след това ускоряваме, след това превръщаме в игра (малко като Simon Says или състезание за два отбора – двама наведнъж).

Боксова тренировка

Вземете 3 или 4 играчи и ги подредете около линията с 3 точки. След това вземете 3 или 4 други играчи и ги поставете в кръг точно под ръба. Играчите в периметъра са в атака.

Играчите под ръба са в защита. Защитните играчи се движат в кръг, докато 1 от неподвижните офанзивни играчи изстреля топката. Докато топката е изстреляна, офанзивните играчи разбиват дъските, защитата намира там назначен човек и го извежда в бокс.

Ключът е, нарушение може да отскочи топката по всяко време. Защитата трябва да остави топката да отскочи, преди да може да я грабне.

Хареса ли ви тази публикация? Споделете го с вашите приятели и колеги, като използвате една от иконите за социални мрежи по-долу (като Digg, Twitter, или Facebook). И не забравяйте да прочетете тази безплатна статия за защита на баскетбола за по-защитни баскетболни тренировки и съвети.