Баскетболни тренировки – тренировка за 11 човека

Едно от любимите ми тренировки по баскетбол е „тренировка за 11 човека“. Той съчетава бързото прекъсване на тримата срещу "I" защита от 2 човека, състезателен отскок и пас.

Това баскетболно упражнение започва с трима офанзивни играчи през дясната линия за фал, тандем от двама в защита в зоната на дясната и лявата лента, а останалите четирима играчи се позиционираха по един в пресечната точка на страничната линия и линията за фал, продължила.

Започнете с тримата офанзивни играчи, които напредват с топката и се опитват да отбележат гол срещу защитния тандем от 2 човека. Акцентът е върху извеждането на баскетбола в средата и спирането на топката.

Когато удар върви нагоре, отбиващият изхвърля топката към играчите на удължената линия за фал и става третият човек в следващата група от трима при нападение, преминаващо отляво надясно. Ако първата група отбеляза гол, Голмайсторът остава в атака и става третият човек, който отива наляво, след като вкара топката към крилото. Двамата останали офанзивни играчи от първата група стават следващия дефанзивен тандем в левия край, а останалите играчи заемат местата по крилата. Упражнението продължава напред-назад“  непрекъснато.

(За вариация, или ако нямате единадесет мъже, можете да правите бързи паузи 2 на 1, като използвате подобна настройка.) Страхотен забавен балсам за баскетболно тренировъчно и учебно превозно средство.