Имате проблеми с задържането на баскетбола? Тази двустепенна бормашина ще реши всичките ви неволи

Ако има нещо, което съм научил като треньор и играч през всичките си години – това е, че не можете да разчитате на съдии. И това не им е пренебрежимо, те са просто хора, и те ще правят грешки, пропуснати обаждания, може дори да ви дадат технически или две (въпреки че ако го направят, вероятно ги заслужавате).

Това е нещо, което трябва да научите вашите играчи, че трябва да са готови за голяма вероятност от пропуснато повикване при нарушение, отбрана, и особено отскок.

С всички тези тела в боята, те не могат да различат бутане от издърпване и най-добрият начин да гарантират, че в крайна сметка ще получите този отскок, е да научите играчите си да отскочат силно.

Тази двустепенна тренировка, докато е просто, е чудесен начин да закалите малко децата си, и също така ще ви покаже кои са най-добрите ви ребаунъри.

Подскоци

Да започна, накарайте играчите си да образуват две линии, обърнати към основната линия, всеки на няколко фута от кошницата.

Тогава, и можете да накарате линиите да вървят по две наведнъж, кажете им да хвърлят топката високо от таблата, направи крачка и се събере, и скачат възможно най-високо, за да обезопасят топката с две ръце.
След това те трябва да подадат топката на следващия играч и да отидат в задната част на линията.

Ако имате по-стара група, това е добър момент за тях да работят върху подсказките и също така да върнат layups.

След като играчите ви се чувстват комфортно с тренировката, отдръпнете малко линията. Играчът в предната част на линията ще направи същото нещо, хвърли го от таблото и иди да го вземеш, но сега, вторият играч в линията ще премине през гърба му и ще се опита да открадне отскока от него.

Докато лек контакт е наред, за да предотвратите нараняване, уверете се, че сте в безопасност. Вие също ще искате да редувате линиите, за да дадете на играчите допълнително пространство за маневриране.

Коучинг ключове

• Напомнете на играчите да стискат топката под брадичката си веднага щом я хванат, и да сляза с твърдо, широка основа
• За да ускорите тренировката, можете да поддържате линията в движение и да накарате всеки играч да я изхвърли от задната дъска за играча зад тях, като последният играч завърши с полагане (или категорично забиване!)

Ако търсите друго упражнение, което да ви помогне да увеличите отскачащите скокове, не забравяйте да проверите Animal Drill, мой личен фаворит.